1일 茶 섭취량이 있나요?

 

過猶不及

정도를 지나치면 미치지 못함과 같다. 

 

아무리 좋은 음식도

알맞게 섭취하지 않으면 해가 되는 법이지요. 

 

커피도 茶도 얼마를 마시느냐에 따라

효용을 극대화하고 효과를 기대할 수 있을 겁니다. 

 

가장 안전한 음료, 茶

차는 역사가 가장 오래된 마실거리지만

아직 심각한 부작용이 거론된 것이 없는 음료이기도 합니다. 

 

한때 EGCG의 안전성 논란이 있었지만

연구 결과 걱정할 필요가 없다는 결론에 도달했습니다. 

 

EGCG

* 에피갈로카테킨 갈레이트 혹은 카테킨은 녹차 잎의 추출물인 폴리페놀의 일종으로, 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 

* 차의 주성분인 카테킨의 부작용과 EGCG의 안전성에 관한 논란은 연구결과 안전하고, 산술적으로는 체중 60kg인 사람이 한꺼번에 녹차 500잔 이상을 마셔도 별다른 이상이 없을 정도라고 한다.

 

 

나무위키/ 차 사진 인용

 

 

차의 효능을 느끼기 위해서는 

하루에 3번 이상, 

아침, 점심, 저녁에 4-5시간 간격으로 

마시는게 좋습니다. 

 

 

별다른 이상이 없다고 해도 차를 마시면서

카페인을 걱정하시는 분들이 의외로 많습니다. 

 

 

200ml 기준 차 한잔에는

15-25mg의 카페인이 들어있지만

테아닌이나 폴리페놀류 등이

카페인의 흡수나 작용을 방해하기 때문에

 

실제로 차 속의 카페인이 몸에 미치는 영향은

아주 미미합니다. 

 

물론 카페인을 많이 섭취하면

신체리듬이 깨지고, 불면증을 유발하고,

칼슘과 철분의 흡수를 방해하여

골다공증이나 빈혈을 일으키고

 

짜증, 불안, 신경과민, 두통 등으로

집중력이 떨어질 수 있습니다. 

 

 

 

구구절절차이야기를 참고했습니다.